Intervaller
Dagens träning blev 200meters intervaller, ett härligt pass som går att köra antingen på bana där sträckan är utmätt eller ute i skogen på tid. Om du kör på tid så springer du 40sek i 75-80% av din max fart, det är viktigt att du håller samma fart under alla lopp så att det inte blir någon dipp i slutet av intervallerna! :)
Intervallerna:
200m x 15 uppdelat i 3 serier:
- 5x200m, 20sek vila mellan loppen
3min vila (serie Paus)
- 5x200m, 20sek vila
3min vila (serie paus)
- 5x200m, 20sek vila
Ett riktigt flåspass där hjärtat får jobba. loppen gick på ca. 40sek och sista serien pressade jag ned tiden lite eftersom att det kändes så bra så de gick på 38sek.
Kram
Kommentarer
Angelica
hejjahejja =)
Trackback
